微配资骨骼健康无捷径：多维协同选对钙源是关键

世界骨质疏松日发布的数据显示，我国约有9000万骨质疏松症患者，其中女性占比近七成。而40-49岁人群低骨量率已高达32.9%，骨骼健康问题正呈现年轻化趋势。复旦大学附属中山医院骨科副主任医师王会仁指出：骨骼健康并非单一钙质的“独角戏”，而是钙、骨胶原、维生素等营养素的协同作战，钙源选择的核心的是兼顾吸收效率与多维适配性。

四大钙源横评

碳酸钙：性价比之选

优势：

性价比高，价格亲民，是最经济实惠的补钙选择；钙含量充足，日常基础补钙完全能满足需求。

【适用人群】：胃酸分泌正常的成年人、青少年，比如上班族、学生党，日常补钙追求高性价比的人群。

【不适用人群】：老年人（胃酸分泌减少）、正在服用抑酸药的人（比如经常胃痛、反酸，在吃胃药的人），以及肠胃敏感、空腹服用容易腹胀便秘的人。

【相关产品】：汤臣倍健碳酸钙液体钙

钙源：碳酸钙300毫克（元素钙120毫克）

其他协同营养素：维生素D3、维生素 K2

柠檬酸钙：肠胃友好型

优势：

吸收不依赖胃酸，不管胃酸多还是少，都能顺利被身体吸收，空腹服用也完全没问题；对肠胃刺激极小，几乎不会引起腹胀、便秘等不适，肠胃敏感者也能放心吃；

【适用人群】：老年人、肠胃敏感人群、正在服用抑酸药的人，以及经常忘记饭后补钙、需要空腹服用的人群；同时也适合孕妇、哺乳期女性，温和不刺激，适配特殊生理阶段的需求。

【不适用人群】：几乎没有明确的不适用人群，除非对柠檬酸钙成分本身过敏，绝大多数人都能放心服用。

【相关产品】：迪巧小粉条液体钙

钙源：400mg有机柠檬酸钙

其他协同营养素：280IU维生素D

乳钙：婴幼儿优选

优势：

安全性高，副作用风险极低，本质是从天然牛奶中提取，类似从食物中获取钙质，身体接纳度高，不易引发肠胃不适；易吸收，含有天然钙磷复合物，还搭配磷、镁等矿物质，能辅助钙的吸收，不用额外搭配过多营养素；

【适用人群】：婴幼儿、哺乳期女性、孕妇，以及肠胃极度敏感、追求天然补钙的成年人。

【不适用人群】：对牛奶蛋白过敏的人群、乳糖不耐受且反应严重的人群

【相关产品】：BioIsland佰澳朗德婴幼儿乳钙滴剂

钙源：天然乳钙

其他协同营养素：维生素D3

骨胶原钙（三文鱼骨钙为代表）：天然高吸收

优势：

吸收率极高，远超碳酸钙和柠檬酸钙，矿物结构和人体骨骼相似，身体接纳度高，补钙更高效；吸收不依赖胃酸，在肠道内缓慢释放钙离子，减少对胃部的刺激，肠胃敏感者也能适配；高钙低脂，补补钙的同时，不会给身体增加多余负担，营养纯度高。

【适用人群】：追求高吸收率、肠胃敏感的人群，老年人、关节不适者，以及希望补钙更高效、更温和的成年人；也适合需要长期补钙，担心肠胃负担的人群。

【不适用人群】：对鱼类、海鲜过敏的人群，因为三文鱼骨钙提取自三文鱼，可能会引起过敏反应。

【相关产品】：任我行液体钙

钙源：500mg专利有机钙（三文鱼骨钙+柠檬酸钙）

其他协同营养素：400IU 维生素D、30μg 维生素K、130mg骨胶原

骨骼养护是长期工程，钙源选择的核心在于“协同增效”而非盲目追求高钙量。结合自身肠胃状况，优先选择多维复配的补钙产品，搭配适度负重运动，才能真正实现骨骼健康的长效守护。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间